In „stressfit“ vermittelt Prof. Dr. Guy Bodenmann die wissenschaftlich bewährten Methoden und Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um effektiv gegen dieses Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen anzugehen und persönlich relevanten Stress erkennen und bewältigen zu können.

 

Dabei vermittelt er Ihnen in 4-5 Stunden für aktuell CHF 119, wie Sie die folgenden entscheidenden Fähigkeiten erwerben können, um Ihren Stress nicht nur symptomatisch, sondern dauerhaft und in seiner Ursache zu eliminieren:

• Was ist Stress und wie entsteht er aus kognitiv-verhaltenstherapeutischer Sicht (KVT)?
• Über welche Ressourcen verfüge ich und welche inneren und äusseren Anforderungen habe ich damit zu bewältigen?
• Wie erkenne ich meine inneren Anforderungen und wie formuliere ich stressverstärkende Gedanken positiv um?
• Welche Methoden gibt es, um äussere Anforderungen zu reduzieren?
• Wie verbessere ich meine Bewältigungsstrategien (Coping-Strategien) gegen Stress?
• Welche individuellen kognitiven Konstrukte führen bei mir zu persönlich relevantem Stress? Wie kann ich diese Konstrukte auflösen?
• Welche körperlichen Entspannungsmethoden haben sich wissenschaftlich bewährt, um akute Stresssituationen zu entspannen?
• Wie steigere ich meine Problemlösekompetenz, so dass für jedes Problem den bestmöglichen Lösungsansatz finden und konsequent umsetzen kann?
• Wie erkenne ich dysfunktionale Denkmuster und wie formuliere ich diese um?
• Welche stressausgleichenden Aktivitäten geben mir einen gesunden Ausgleich gegenüber dem Stress (Work-Life-Balance)?